Ania, 52 - 13 июня 2012 11:04

Как жить здесь и сейчас?





Цель любой терапии вернуть человека в настоящее. Психотерапия или личностный рост не имеет значение. Главное спустить человка на землю и показать, как прекрасен он и мир, который его окружает.


Задача – научится жить прямо здесь и прямо сейчас. Задача – отбросить фантазии. Задача – стать реальным и увидеть реальность вокруг себя. Для этого используй следующие приемы…

Прием 1. Выйди из собственных размышлений и оцени, где ты находишься. Для этого найди крайние точки спереди, слева, справа и сзади. Старайся удержать контроль над этими точками в уме. Через 5 секунд ты будешь в «здесь и сейчас».

Крайняя точка – это последний предмет, который ты четко видишь глазами. Ты можешь видеть силует горизонта, но выбирай дом, который ближе и ты его четко видишь. В квартире пространство меньше. В квартале города больше. На поле еще больше.

Прием 2. Смотри на предметы, которые вокруг тебя в поле зрения и проговори про себя их название. Обычно человек не замечает предметы, так как погружен в прошлое или будущее. Через пару секунд ты будешь в «здесь и сейчас».

Прием 3. Подойди к зеркалу и познакомься. Как только найдешь голову, туловище и руки, сразу окажешься в настоящем.

Прием 4. Если не можешь заснуть, тогда ляг, закрой глаза и начни. Начни фиксировать внимание на волосах, затем последовательно лоб, глаза, нос, щеки, губы, зубы, подбородок, красивая крепкая шея, плечи, руки, ладошки, которые притягивают деньги, грудь, спина, пах, ягодицы, ноги, спасибо ступни. Для продвинутых, почувствуй пульсацию вен на тех частях тела, на которых фискируешь внимание

Горжусь твоими успехами. Хочу видеть еще больше! (c)

• 
• 
•