Сталкер, 61 - 12 февраля 2011 01:11

Как сохранить свою психику в потоке плохих новостей?




Американский психолог Марк Райнеке из Медицинской Школы Северо-Западного Университета в Чикаго написал простую и ясную книжку «Как сохранить самообладание в тревожное время?» о методах борьбы с волнением, тревогой и страхами, которые окружают каждого из нас.

«Мы живем в беспокойное время, неважно, связано это с экономическим кризисом, с террористической угрозой или с уходом за стареющей матерью. Все эти проблемы сваливаются на нас, а ситуация в обществе заставляет нас чувствовать себя более тревожно, чем когда-либо».

«Нужно готовиться к самому вероятному сценарию, а не к самому худшему, ведь с точки зрения статистики это маловероятно. Спросите себя, какова вероятность плохого события, как вы будете действовать, как вы можете защитить себя?».

Чтобы понять, как правильно вести себя в трудные моменты жизни, автор книги советует представить себя сплав по бурной горной речке: «Если вы выпали из лодки, что вы реально сможете сделать, чтобы спастись? Сгруппироваться и плыть по течению. Поток сам вынесет вас на спокойный участок».

«Тревога – это естественная реакция, возникшая в эволюции, чтобы защититься от того, что кажется опасным. Тревога запускает биохимические процессы, подготавливающие к бегству или борьбе. Но если система обнаружения опасности чрезмерно активизируется, нам начинают казаться опасными даже самые безобидные вещи», - объясняет Райнеке.

Мы переоцениваем вероятность плохих событий и недооцениваем свою способность справиться с ними. Когда это случается, ощущение опасности усиливается, мы немедленно представляем себе худший из сценариев, и все кажется нам ужасающим.

«Безопасность – это не то, что находится вовне, это не какой-то страховой полис. Безопасность нужно найти в себе самом.

• 
• 
•